Posted 3 апреля, 11:00

Published 3 апреля, 11:00

Modified 3 апреля, 11:02

Updated 3 апреля, 11:02

Названы лучшие упражнения для расслабления спины после рабочего дня

Названы лучшие упражнения для расслабления спины после рабочего дня

3 апреля 2024, 11:00
Фото: 1MI
Хирург Александр Умнов, преподаватель медицинского факультета Государственного университета просвещения, назвал упражнение «кошка» одним из самых эффективных способов снятия нагрузки с позвоночника после трудового дня.

В интервью NEWS.ru он также предложил тем, у кого после работы болит или ноет спина, использовать положенный под поясницу валик, по которому можно кататься вверх и вниз.

Также врач предлагает выполнять боковые наклоны и скручивания в сидячем положении. Также полезными будут наклоны головы вперед и назад. Если человек уже лежит, можно просто потянуться.

Умнов напомнил, что ложиться на кровать, особенно после трудового дня, следует постепенно. Нельзя прыгать с разбега или падать плашмя, сначала следует присесть на край постели, затем опустить туловище и только после этого поднимать на кровать ноги.

Ранее тренер Мария Волынкина назвала другие эффективные упражнения для укрепления спины. Это «супермен», «лодочка», «плана» и другие. Она подчеркнула важность правильного выполнения упражнений.

"