Сколько витамина D нужно человеку для здоровья

При этом специалисты утверждают, что не только нехватка этого витамина, но и его неконтролируемое употребление наносят существенный вред организму человека. Разобраться в этом вопросе помогла руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы министерства здравоохранения Московской области Зарема Тен.

По словам эксперта, прием витамина D и его дозировки безусловно должны определяться врачом. Передозировка влечет за собой образование тромбов, что крайне негативно сказывается на работе сердца и легких. При избытке витамина D также высока вероятность образования в почках коралловых камней. Об этом пишет Pravda.Ru.

Чтобы получать необходимое количество этого витамина, специалист советует проводить на солнце ежедневно минимум 20 минут. Также необходимо уделить внимание и правильному питанию. Потребление двух яиц в день полностью покроет дефицит витамина D. Кроме того, для нормальной работы организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в жирных сортах рыб (скумбрия, лосось, семга, норвежская сельдь).