Зеленые километры : 5 советов от участников марафона в Уфе

Марафон надо начинать за 15 минут до старта. Размять мышцы, суставы, немного пробежаться. Это первое, чем поделились со мной участники, которые бежали марафон не в первый раз.
За пять минут до старта протискиваюсь к старту, там большая группа в футболках с надписью: Батыр. Спрашиваю у девушки, что это такое.
- Самый сильный! Отвечает коренастая девчонка.
- Откуда Вы?
- С Баймака- гордо отвечает она и делится со мной вторым секретом. Она поливает голову водой из бутылочки и предлагает мне сделать то же самое. Соглашаюсь: и чувствую как голова освежается, что весьма кстати, потому что солнце неожиданно выглянуло из-за облаков.
Третьему секрету марафона меня научил журналист Равиль Ватолин.

- Надо правильно распределить силы. Нельзя сильно бежать вначале и надо беречь силы, чтобы хватило на вторую половину дистанции.

Бегу, следуя совету, особо не напрягаясь , но всё равно временами перехожу на шаг. Дыхание все-таки подводит, перевожу дух.
На второй половине дистанции дорога в конце немного идет в гору.
- В гору лучше идти, а потом уже бежать,- советует одна из участниц марафона. И это четвёртый совет, который я усвоил.
Но вот и финиш. Пятый совет лично от меня: бежать надо на голодный желудок, даже легкий салат - это лишняя нагрузка, которая вам ни к чему.

В Зеленом марафоне приняли участие даже трансформеры

Анис Галимзянович Валеев, самый старший участник Зеленого марафона в Уфе - ему 87 лет:
- Надо вести здоровый образ жизни и служить в морфлоте.

Самая юная участница марафона София Сафиуллина, ей полтора года