Топ-10 шагов к долголетию назвали врачи

Некоторые аспекты образа жизни способны повысить риск раннего старения, а некоторые — наоборот, продлить жизнь. Специалисты из Республиканского госпиталя ветеранов в Уфе в беседе с UfaTime.ru выделили десять факторов, способствующих долголетию. Как можно заметить, в рекомендациях врачей по улучшению качества и длительности жизни нет ничего необычного.

— Все люди подвержены старению, но состояние здоровья, продолжительность и качество жизни могут существенно варьироваться. Применяя полезные привычки и уделяя внимание своему благополучию, мы можем сделать процесс старения более комфортным и наслаждаться жизнью гораздо дольше, — подчеркивают врачи из Уфы.

Помимо правильного питания, важно уделять внимание физической активности. Регулярные упражнения не только способствуют снижению веса, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и повышают общую выносливость. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут оказать положительное влияние на здоровье. Исследования показывают, что активные люди живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем.

Не менее значимыми являются и социальные связи. Люди, имеющие крепкие дружеские и семейные отношения, менее подвержены стрессу и депрессии. Хороший круг общения способен поддерживать моральный дух, что в свою очередь позитивно сказывается на физическом состоянии. Общение с близкими и участие в общественной жизни стимулирует умственную деятельность, что также важно для долголетия.

Не забывайте о важности сна. Усталость и недосыпание могут привести к ухудшению здоровья и ускорению процесса старения. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, обеспечивая организму время для восстановления. Соблюдение режима сна и создание комфортных условий для отдыха помогут поддерживать высокое качество жизни и замедлить старение.

Ранее эндокринолог из Уфы рассказала, почему пятна пота — опасный сигнал, который не стоит игнорировать.