Топ-5 продуктов, которые помогут вашему кишечнику

Репчатый лук

Один из лидеров по содержанию пребиотиков — инулина и фруктоолигосахаридов. Важно, что эти вещества организм не в состоянии переварить, но при этом они остаются в кишечнике и помогают поддерживать здоровое пищеварение. Можно употреблять в любым виде — и в сыром, и в вареном.

Топинамбур

Пребиотик в топинамбуре помогает выращивать в кишечнике бифидобактерии, а заодно занимается регулированием веса и внутренней микрофлорой. Не лишними в его составе оказываются железо, калий и клетчатка. Важно! Топинамбур может вызывать расстройство желудка, поэтому употреблять его стоит с осторожностью — например, добавлять в соусы и супы.

Чеснок

Богат фруктанами, которые работают по аналогии с пребиотиками. Напомним, что помимо этого чеснок успешно сражается с бактериями и микробами. Для лучшего попадания в организм полезных веществ лучше есть в сыром виде — например, в качестве добавки в соусы, салаты и вторые блюда.

Бананы

Бананы содержат биологически активные соединения и пребиотики, которые полезны для толстой кишки. Не стоит брезговать зелеными бананами — именно в незрелых больше всего пребиотиков. Что касается спелых бананов, то они могут похвастаться не только более сладким вкусом, но и большим количеством клетчатки. Кроме того, в них содержатся вещества, которые способствуют росту в кишечнике лактобацилл — пробиотиков.

Цикорий

Также содержит инулин, который помогает вашему организму с пищеварением и в целом улучшает работу кишечника. Как и топинамбур, чрезмерное употребление может выйти боком, поэтому дозировать корень цикория нужно со знанием дела.

Еще четыре простых продукта, которые помогут вам наладить работу кишечника, ищите в материале Newia.